YOGA DOUCEUR-MEDITATION

ATTENTION, PAS DE COURS POUR LE MOMENT, l’association est en transition, en cours de déménagement dans une autre région… nous sommes désolés du dérangement.

 

 

 

 

A APPORTER:

  • une tenue ample et confortable, sans comprimer le corps (éviter les ceintures),
  • un tapis de yoga (anti-dérapant),
  • un coussin pour vous asseoir
  • une petite couverture pour avoir bien chaud pendant la relaxation finale.

Les cours de yoga de Lucile

Lucile propose un cours tout en douceur, axé sur la respiration et la conscience du corps. L’intensité du travail physique est progressif et adapté à chacun. Le travail peut être profond au niveau musculaire, mais pas sportif. L’accent est mis sur le respect du rythme du corps de chacun, et non sur une cadence à suivre. Si on entre dans le cours fatigué, avec des tensions et douleurs, on en ressort soulagé, détendu et régénéré! Les cours du midi durent 1h15 et vous offrent une pause ressourçante dans la journée.

Le yoga-méditation

Les 2 cours hebdomadaires sont centrés sur l’intériorisation et le bien-être global. Le cours du jeudi soir dure 1h30, et après un travail corporel soutenu pour lâcher les tensions, l’accent est mis sur la méditation à travers les postures, puis dans l’immobilité, avec des techniques variées et agréables.

Quel cours pour vous?

Tous les cours sont faits dans la douceur, mais le cours du jeudi soir est plus tonique et plus intense. Si vous avez des problèmes physiques et que vous êtes peu ou pas sportif, les cours du midi sont plus adaptés. Si vous avez envie de lâcher la pression et que vous êtes plutôt en bonne forme, tous les cours vous conviennent, particulièrement celui du jeudi soir si vous avez envie de méditer.

Conseils:

Il est plus confortable de pratiquer à jeun. Si vous avez faim juste avant le cours, buvez un verre d’eau en conscience, et si besoin, complétez avec un fruit frais bien mûr (qui se digère facilement et rapidement), des fruits secs ou oléagineux (noix, amandes, noisettes…) ou un repas léger et digeste (salade).

Quel tapis?

Il est préférable d’avoir un bon tapis de yoga pour pratiquer confortablement. Un tapis de yoga est assez long pour recevoir tout le corps allongé, et il est anti-dérapant. Si vous avez le dos sensible, comme moi, je vous conseille de prendre un tapis d’au moins 6mm d’épaisseur, voire 8mm si vous êtes très sensible. Où en trouver? Ma préférence va à Chin-mudra, une boutique en ligne d’articles pour le yoga, avec un grand choix, des produits non-toxiques et un excellent rapport qualité-prix. Vous en trouverez aussi chez Décathlon, d’autres magasins de sport ou parfois dans des bazars.  Choisissez bien, car un tapis, ça se garde à vie!

Yoga: une définition

Le yoga est une philosophie ancestrale de l’Inde qui permet de goûter la paix et l’unité. Il y a de multiples formes de yoga, mais en Occident, quand on parle de yoga, le plus souvent il s’agit du HATHA YOGA: une discipline du corps qui comprend:

  1. des postures (asanas)
  2. une respiration correcte (pranayama)
  3. de la relaxation

Pourquoi pratiquer le Yoga?

En résumé: pour se sentir bien! En détail, pour apprendre à:

  • bien respirer
  • développer force et souplesse
  • développer son équilibre
  • se concentrer
  • se relaxer profondément
  • habiter vraiment son corps
  • faire de son corps un allié
  • vivre en pleine conscience
  • libérer stress et tensions
  • mieux se connaître
  • développer la confiance en soi

COMBIEN ÇA COÛTE?

  • L’adhésion annuelle:  20€ (2018-2019) pour soutenir l’association (facultative pour les cours pris ponctuellement)
  • Participation financière pour le cours: (dons)
    • Cours à lunité: 10€
    • forfait 1 année: 160€ (1 cours hebdo) ou 265€ (2 cours hebdo)
    • forfait trimestre: 70€ (1 cours hebdo) ou 110€ (2 cours hebdo)

Le yoga apporte un bien-être profond du corps et de l’esprit, et avec une pratique régulière, il soulage des maux et douleurs et prévient les problèmes de santé.

Arbre zoom

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